Güzel bir vücut için spor yapmaya yazın her zamankinden daha çok zaman ayırıyoruz. Ama sıcak havalarda sağlıklı bir antrenman için şu üç öneriye kesinlikle kulak verin:

Su, su, su: Spor yaparken normal zamanlarda kaybettiğinizden daha fazla suyu yaz aylarında kaybedersiniz. Dolayısıyla nerede olursanız olun yanınızda muhakkak bir şişe su taşımaya özen gösterin. Bu alışkanlık hem gözlerinizin iyiliği hem de sağlıklı bir cilde sahip olmanız için de size yardımcı olacak. Özellikle yazın susuz kalmamaya göstereceğiniz özenle spor yaparken kendinizi kötü hissetmekten de kurtulacaksınız.

Zamanlamayı değiştirin: Her zaman aynı saatler arasında spor yapma alışkanlığınızı değiştirin. Bunu normal mevsimlerde de alışkanlık haline getirmeniz yararınıza olacaktır ancak özellikle yazın en iyi spor zamanı, en serin olan saatlerdir. Sabahın erken saatlerini seçmeniz daha uygun. Veya tatildeyseniz akşam serinliğinin çöktüğü saatlerde sahilde bir koşu bile günlük sporunuzu karşılamaya yetecektir. Unutmayın ki sıcak havalarda yapılacak en iyi spor kesinlikle yüzmektir. Yüzmek neredeyse tüm kaslarınızı aynı anda çalıştırması yanında harika bir de serinleme yöntemi.

Akıllıca yemek: Normalde üç öğün yemek yiyen bir insansanız bunu uzun zaman önce değiştirmeniz gerekirdi. Vücudunuzu canlı tutmak ve yağ yakımını hızlandırmak için sık aralıklarla yemek yemeli ve öğün sayısını beş veya altıya çıkarmalısınız. Eğer böyle bir alışkanlığınız yoksa yaz ayları bunun için en ideal zaman. Sıcak havalarda sizi tıka basa doyuracak kocaman öğünler yerine daha küçük porsiyonlardan oluşan beş farklı öğünle gününüzü geçirin. Yediğiniz şeylerin hafif ve kesinlikle mevsime uygun olmasına özen gösterin!